晚上开着灯睡觉的危害

晚上开着灯睡觉的危害最新正版

晚上开灯睡觉会抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟，影响睡眠深度与质量。长期如此可能增加肥胖、内分泌紊乱及情绪问题的风险。光线还会持续刺激眼部，干扰昼夜节律，降低休息效率。建议保持卧室黑暗，以促进身体自然修复，维护健康。