闪避流最简单三个口诀粉色版本

胯西米最简单三个口诀

胯西米（跨部西米）简化练习可记三个口诀：一“左右摆胯”，保持上身稳，跨部快速左右平摆；二“上下弹动”，膝盖微屈，跨部垂直上下弹动；三“前后推胯”，跨部前后推收，如画小圈。三者均需放松跨部肌肉，由慢到快练习，最终可组合形成丰富西米效果。