正常人平板支撑多久算合格

正常人平板支撑多久算合格抢先版

正常人平板支撑多久算合格： 平板支撑作为核心力量训练，合格时长因人而异。普通健康成年人通常维持60秒至90秒即为良好起点。随着持续锻炼，达到2分钟以上显示核心肌群较为优秀。需注意动作质量比时长更重要，应确保身体呈直线，避免塌腰或臀部过高。建议分组训练，逐步提升，并结合其他锻炼方式。切勿盲目攀比时间，以防受伤。