睡眠时间曲线

睡眠时间曲线汉化版

睡眠时间曲线是指人体在一夜睡眠中，经历多个周期循环的阶段性变化图。每个周期约90分钟，包含浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠三个阶段。前半夜深睡眠占比高，负责体力恢复；后半夜快速眼动睡眠增多，与记忆整合、情绪调节密切相关。整体曲线呈波浪状，深度睡眠随时间推移渐减，快速眼动睡眠段则逐次延长。了解此曲线有助于合理安排作息，提升睡眠质量。