水果含糖量一览表

水果含糖量一览表无付费最新版

水果含糖量一览表展示了常见水果的含糖比例，有助于健康饮食参考。通常，西瓜、草莓等瓜莓类含糖较低（约4%-8%）；苹果、梨等仁果类居中（约10%-15%）；而鲜枣、荔枝、香蕉等含糖较高（可达20%以上）。该表提醒读者，选择水果需兼顾营养与糖分摄入，糖尿病患者或控糖人群尤应注意。数据多基于每100克可食用部分的平均值，实际数值会因品种、成熟度等略有浮动。